6 начина за рад на вашем столу | SR.centerar.org

6 начина за рад на вашем столу

6 начина за рад на вашем столу

Значи, нисте покренути 30 минута на траци данас. Не секирај се. Истраживања показују да је кратким млазевима екерцисетхроугхоут дана може бити једнако ефикасни.

Ево, шест (не непријатно) помера можете учинити за столом чак и без стојећи.

ман Репеллер

Пооштрити дупе: Тхе Ундерцовер Лег Лифт

Седи висок и нека ноге осећају тешке како их проширити од равно испред себе испод вашег стола. Спустите десну ногу, затим лево, док држиш у супротном ногу подигао. Поновите поступак за један до два минута.

Хуффингтон Пост

На тонско трбушне мишиће: ТХЕ столица свивел

Седи са леђа равна и ногама лебди само неколико центиметара изнад пода. Поставите прсте лагано на ивицу стола, а затим уговор своју суштину. Користите мишиће да се окрене са стране на страну.

Од Берксхире до Буцкингхам

НА ЈАЧАЊУ бутине: Краљевски третман

Седи висок и притисните колена и зглобове заједно. Затим се пребаците ноге тако да су под малим углом од 45 степени. Држите за 60 секунди. Смиле са свим својим приказивања зуба.

Јоурнал

За ублажавање врат напетост: Седници крава посе

Понесите леву руку иза леђа струка и десне руке горе и иза главе. Затим дела копче прсте заједно (на најбољи могући начин) и држите. Узмите неколико пута дубоко удахните и поновите на супротној страни. Сада покушајте да седите усправно остатак дана, чујеш?

Еат Лифе Вхоле

ЗА РАД те љубавне ручке: торзо ТВИСТ

Ставите десну руку на лево колено, а затим лагано окренути главу да гледа преко левог рамена. (Можете Грип задњи део столице уместо колена.) Држите за 30 секунди, а затим поновите на супротној страни.

Да јача, па, све: Тхе Хандс Уп

Скини ципеле и седе напред на столици. Мотати на врховима стопала и увити прсте на ногама под, истовремено подизање руке изнад главе као што полако спуштају натраг. ПУФФ груди у једном покрету течности као што дођете преко рамена за држање задњи део столице. Понављање. (Фурри столица опционо).

Сличне вести


Post Тело

Тајна имена за шећер треба да знате

Post Тело

7 мита за тренинг да престане да верују

Post Тело

Познате особе које сте заборавили имале су видео рекорде

Post Тело

Бесплатне оутдоор летње јоге класе широм Њујорка

Post Тело

5 женских фудбалера који владају

Post Тело

Највеће тениске драме у историји

Post Тело

Који је чист за тебе?

Post Тело

7 изненађујуће здраве хране

Post Тело

9 корака на бољи ноћни сан

Post Тело

Враћај се ујутру

Post Тело

Какав си ти пијан?

Post Тело

Шумско купање је најлакши нови веллнесс тренд