7 мита за тренинг да престане да верују | SR.centerar.org

7 мита за тренинг да престане да верују

7 мита за тренинг да престане да верују

Добијање дупе у теретану је довољно тешко без губљења времена и енергије верују бапске приче. Случај у тачки: дизање тегова вас неће претворити у Хоган, као и неколико додатних чучњева вам неће чине Кардасхиан. Они и више воркоут митови треба да престанеш да верујеш, овуда.

@амандабиск

Мит: Да бисте добили рок хард-АБС, до милијарду трбушњаке

Истина: Иако трбушњаци се неће повредити (докле год их учинити са прописаном облику), они су заправо прилично неефикасан на гори стомак масти. Уместо тога, до даске, које активирају око 20 мишића у поређењу са шест или седам користите током кризе.

@јавбоне

Мит: Траке за трчање прецизно мерење калорија

Истина: Стопа по којој сте спали калорија зависи од бројних фактора (тежина, пол, старост), од којих ниједан се сматрају добрим старим кардио машинама. За прецизно мерење, размислите о узимајући фитнес трацкер попут Јавбоне Уп, који израчунава БМР (базалног метаболизма), да ти кажем колико кал сте запалили.

@цроссфитбабес

Мит: Тренинг снаге ће вас претворити у бодибилдер

Истина: дизање тегова неће одмах окренути твоју зенску фигуру у кабасте масе мишића. (Наша природна хормонска каблови не баш тако.) Тренинг снаге заправо помаже да сагоре масти и калорија ефикасније. Адд то на врху кардио рутине за појачавају резултате.

@никевомен

Мит: Што више времена, то боље

Истина: Не. Узимајући у најбољој форми свог живота доесн? Т морати да сате и сате у досадног тренинга. То се своди на заједнички напор. Хода лежерно темпом доесн т? Држи свећу, а брзо и прљаво ХИИТ (високог интензитета интервални тренинг) споја, што може да потраје и неколико и четири минута.

@кхлоекардасхиан

Мит: Можете променити природном облику

Истина: Жао ми је, Кардашан протуве. Ви не можете уочити-циљни масти (тј, резати свуда доле бутиоур дупе). Уместо тога, до пуне тела вежбе као што су бурпеес и скакање конопац да се спали опште масти. Онда можете затегнути одређене области, али (уздах) нећете магично трансформише у другу особу. (Чак и без Кхлое је плен, и даље си сјајно.)

@невбаланце

Мит: Не можете радити док сте болесни

Истина: Како наизглед савршен изговор као хладно је, ово је (углавном) лажна. Осим ако имате температуру или су симптоми у грудима, то је више него у реду да ради на кондицији. У ствари, брзо трчање (и касније токсин-испирање зној) могла би да се осећате боље.

@ алекморган13

Мит: Без муке нема науке

Истина: То је у реду да прогура прехладе или алергије, али ако имате оштар, изолован бол нигде, не игноришу. То неће учинити јачим; У ствари, можда се и сами ставља у опасност од озбиљне повреде. Нелагодност је једна ствар, право уп бол је још један. Не заборавите да још увек буди добар према себи.

Сличне вести


Post Тело

На 6 начина јога више није досадна

Post Тело

7 најзанимљивијих теретана на свету

Post Тело

Познате особе које сте заборавили имале су видео рекорде

Post Тело

Класе вежбања које можете да водите код куће

Post Тело

8 врста људи које ћете видети на соулцицле-у

Post Тело

7 најбољих базена у Лос Анђелесу

Post Тело

9 најбољих градова за вашу кожу, косу и тело

Post Тело

Најцењеније бициклистичке стазе у Чикагу

Post Тело

Тајна имена за шећер треба да знате

Post Тело

14 фаза ваше прве класе душека

Post Тело

7 пречица за уштеду времена ујутру

Post Тело

5 женских фудбалера који владају