7 начина да побољшате своје памћење | SR.centerar.org

7 начина да побољшате своје памћење

7 начина да побољшате своје памћење

Заборави имена. Ових дана једва можете да се сетите шта сте јели за ручак пре 20 минута. Прво, можда ћете желети да успори. Онда погледајте ових седам савета за повећање вашег БраинПовер. (УСБ Ви сте на жару сир, сећаш се?)

Освежи памћење

Погоди шта? Ваш мозак користи од физичке активности исто као и тело. Студије из Бритисх Јоурнал оф Спортс Медицинесхов да редовно аеробне вежбе, врста која служи за срце пумпање, изгледа да повећава величину хипокампуса, подручја мозга укључени у вербалном памћења и учења.

@ЦоффееПхотос

Бреак рутине

Аутор Пауло Коељо једном Твиттеру, "Ако мислите авантура је опасно, покушајте рутина,. То је смртоносна" Пада у образац је поуздан начин да се постане забораван. Нова искуства су оно што помаже мозак задржи више информација. Дакле, следећи пут када покупи папир, покушајте читате одељак који нормално да прескочите; да алтернативни пут када се вози кући са посла или главе на другу продавницу за покретање своје вечерње послове.

"Секс и град"

Дођите заједно

Социјална интеракција помаже одбрану од депресије и стреса, што може допринети губитка памћења. Потражите могућности да се заједно са пријатељима, чак и ако је само једном недељно. Постављање чланака књигу цлубис један од наших омиљених начина да надокнадим без бриге о сваком великом временском преданости.

Изазов Иоурселф

Испоставило се да, мало кофеина може повећати своју дугорочну меморију. Али, пре него што низ од шест-схот Америцано, бити свесни да постоји слатко место А 200 милиграма доза - о износу у великом шољом кафе - ће учинити трик.

Атлантик

Минд тхе Вине

Жао нам је што пукне свој балон, али је неколико чаша вина сваке вечери можда није најбоља навика. Недавна студија је показала средовечни мушкарци који пију више од два и по пића дневно искуство губитка памћења и когнитивних проблема до шест година раније од оних који пију више умерено.

Хуффингтон Пост

Саи "О"

Последњи, али не мање важно, одвојите мало времена да се и даље. Медитација, или чин концентрише на дисање, је доказано да ублажи стрес, који је везан за губитак меморије. Не бити застрашени - медитација може да се деси било где, у било које време. Једноставно затворите очи и фокусирати се на једну ствар која вас чини срећним. Слушајте своје дисање и нека стрес нестане.

Сличне вести


Post Тело

7 најзанимљивијих теретана на свету

Post Тело

5 женских фудбалера који владају

Post Тело

5 водених спортова да пробају у Даласу

Post Тело

Добре вести: свако може да размишља

Post Тело

14 фаза ваше прве класе душека

Post Тело

7 грицкалица које су тајно нездраве

Post Тело

Познате особе које сте заборавили имале су видео рекорде

Post Тело

Најлепше бициклистичке стазе у заливу

Post Тело

Тајна имена за шећер треба да знате

Post Тело

7 најбољих базена у Лос Анђелесу

Post Тело

7 мита за тренинг да престане да верују

Post Тело

8 начина да се вежбате без стварног ударања у теретану