Добре вести: свако може да размишља | SR.centerar.org

Добре вести: свако може да размишља

Добре вести: свако може да размишља

Већ смо вам рекли о предностима свесности медитације. Побољшана сан, смањује стрес, повећава креативност - шта не воли? Али можда још увек мало застрашени.

То је место где мој Боже. И Цан Медитатецомес у. Ова корисна апликација демистификује праксу кроз програм једноставан за праћење усмерене ка чак и најмање склони медитаната. Ево шта можете да очекујете:

Не морате да седе прекрштених ногу

Док сте више него добродошли да седе прекрштених ногу, а по свему судећи плута на води, седи усправно у удобну столицу са ногама чврсто на земљи ће радити сасвим у реду.

То није време-суцк

ОМГ програм позива на потпуно изводљиво десет минута свесности сваког дана.

Јутро је најбоље

Нема бадтиме да медитира, али ако је могуће, покушајте да протури за десет минута у праву када се пробудите. Твој ум је много јасније пре него што се бомбардовани са садржајем вашег дана.

Не морате бити добри у томе одмах

Стручњаци кажу да треба 21 дана да формира навике, и медитација се не разликује. Немојте стављати превелики притисак на себе, и буди са њом.

То помаже да се друже горе

Иако је медитација је веома лично, помаже да се то уради са другаром. Као почетак новог исхране или вежбања рутину, ви сте вероватно да држи са њом ако имаш подршку.

У реду је да разговара са собом

Када се почињете, то може бити тешко да у потпуности јасно ваш ум. Док удишете, тихо реци себи "дише у" и "дише ван." Не само да ћете завирите у ритма, да ћете заборавити других, непотребних мисли.

Ти ћеш спавати више чврсто

Истраживачи су открили да медитација повећава РЕМ сан и доводи до повећања нивоа мелатонина. Истраживања показују да људи који медитирају редовно имају мање укупно аваке времена током ноћи и да су опуштенији пре одласка на спавање.

Сличне вести


Post Тело

7 пречица за уштеду времена ујутру

Post Тело

5 водених спортова да пробају у Даласу

Post Тело

6 начина за рад на вашем столу

Post Тело

На 6 начина јога више није досадна

Post Тело

Најбољи базени у Њујорку за летње вежбе

Post Тело

7 начина за спречавање надимања желуца

Post Тело

Бесплатне оутдоор летње јоге класе широм Њујорка

Post Тело

Најлепше бициклистичке стазе у заливу

Post Тело

9 најбољих градова за вашу кожу, косу и тело

Post Тело

Тајна имена за шећер треба да знате

Post Тело

Дајте мами да се уклапа у мајчин дан

Post Тело

7 мита за тренинг да престане да верују