7 једноставних начина да се вежбате да се пробудите раније | SR.centerar.org

7 једноставних начина да се вежбате да се пробудите раније

7 једноставних начина да се вежбате да се пробудите раније

Буђење раније је супер у теорији, али тешко да заправо изврши. Пробајте ових седам једноставних савета који ће вам помоћи се трансформише из ноћног сове у раној птицу.

Имају обавезујући разлог

Не само да устанем раније за шале ради. План да уради нешто са том продужетака, да ли то значи ударање тренинга класу или провере два конкретна ствари са краја дана листе обавеза.

Еасе у Ит

Ви не можете очекивати да се пробуди раније сваки дан без времена за подешавање, па полако. Ако желите да се пробуди у 7 часова, уместо од 8, почети устајања десет минута раније. Следећег дана, чине га 20, затим 30 и тако даље.

Иди на Раније Слееп

Чини се очигледним, али пре одласка у кревет, пре ваше тело ће бити спреман да се пробуди. Само зато што сте пробудио раније не значи да треба било мање спавање, тако да проверите да ли још увек добити око осам сати у току ноћи.

Отворите Блиндс Одмах

Ово функционише само када је светло напољу, али природне сунлигхтхелпс ваше тело производи витамин Д и повећава ниво серотонина, који могу да побољшају ваше расположење.

Отежавају Хит Сноозе

Ми смо опседнути са овим малим триком: Након постављања свој аларм, ставио га што даље од твог кревета што је више могуће. Када се угаси ујутро, устанем да га искључите, а затим одмах оде у купатило. Сада си будан и дан је почео.

Попијте чашу воде ЛОЛ

Даунинг Х20 одмах након буђења чини више упозорења, испаљује свој метаболизам, хидрира ваше тело после осам сати без воде андхелпс спречити преједање за доручак.

Маке Иоур Бед чим Гет Уп

Сличне вести


Post Здравље

5 авесоме ствари које се могу догодити ако престанете пребројавати калорије

Post Здравље

Каква је твоја новогодишња резолуција, заснована на вашем хороскопском знаку

Post Здравље

8 начина да се повежете са својим партнером ако сте били заједно милијарду година

Post Здравље

Све што сте икада желели знати о замрзавању ваших јаја

Post Здравље

15 ствари које треба учинити када имате најгору главобољу икада

Post Здравље

Да ли знате свој растући знак (и шта пише о вама)?

Post Здравље

7 начина брзе тренинга (чак и ако је само 20 минута)

Post Здравље

7 тајних уточишта за мир и тишину у Њујорку

Post Здравље

4 начина да ојачате своју везу у фебруару

Post Здравље

Најбоље вежбе које треба урадити ако немате облик

Post Здравље

12 снеаки разлога да си увијек уморан

Post Здравље

Најбоље понуде у овогодишњем месецу бања у Мајамију